2019年10月27日 星期日

面試前的準備-為內向或害羞的人而寫

面試前的準備-為內向或害羞的人而寫


      這是寫給我自己的，同時，也是寫給一些內向、害羞、不喜歡講話、有點自卑或是待業很

久的人。

         以下內容，出自於自己所看的書籍、影片、網路。首先，看TED 的 Amy Cuddy的影片，

你要相信身體身心靈是互相影響的。每天，早上起來後和睡覺前，面對著鏡子，雙手抬高約

兩分鐘。對著鏡中的自己，說些正面積極的話，例如：我是自信的、我是快樂的……等。搜

尋過往的印象，找出最有自信的樣子，或是最快樂的樣子。


        想像最有自信的人是怎麼走路，自信的人，看起來是呼吸緩慢而平穩、膝蓋微彎、雙腳

與肩同寬、縮小腹、抬頭挺胸、雙手自然下垂。每經過一個門，不忘提醒自己，

展現最有自信的自己。


       把面試的常見問題，寫在紙上，每一道題目，都練到像平常講話那樣自然順暢。有自拍棒

的話，把自己面試的樣子錄起來。看看自己面試給自己的感覺，或是請好友，幫忙修正自己

的肢體動作，可以練習一到兩個月，每天練三遍。

        面試中，記得眼睛看著面試官，若看著看著會出神時，記得，可以換看雙眉之間或是肩

膀。先深吸一口氣，再開始說話，要保持不急不徐的說話，用呼吸去調整緊張的感覺。


        
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2018年3月13日 星期二

《速效運動》讀後感

速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大

凱恩斯：「一旦事實改變，我的想法也跟著變」。這本書打破以往大家所熟知的三三三，一週運動三次，每次30分鐘，心跳每分鐘要達到130。

 速效運動的好處
  • 增進有氧適能和耐力
  • 減少體脂
  • 提高上半身和下半身的肌力
  • 改善胰島素敏感度


 運動的好處，除了延長壽命之外，也可以降低失智的風險。這和要成為「超級老人」的充分條件之一。可能原因為，運動會使各種蛋白質在腦中釋出大腦衍生神經滋養因子(BDNF)，有助於保護現存的腦細胞。

 有氧適能的速效運動，其中一項是跑步。而練跑太兇的風險似乎主要是傷害心臟，而不是關節。

 定點理論(Set Point Theory)，解釋為什麼身體會不自覺阻撓你減肥。體重下降時，身體的代謝率也會下降。運動可以減緩代謝率下降，可惜的是，效果不如預期。

 作者提到我們要效法原始人的作法，狩獵採集者的生活型態。在生活之中加入高強度的活動，例如：狩獵、爬樹、劈柴。

 羅傑．班尼斯特，是一個醫學院學生，沒時間練跑又想要在四分鐘內跑完一英哩的人。以全速跑一分鐘，然後慢跑兩、三分鐘，總共循環十次。
果然，最後創造了金氏世界紀錄。

 改良的班尼斯特訓練法，一分鐘衝刺期(讓心跳提升到最大心跳率80-90%)，一分鐘恢復期。連續做十次。

 剛開始高強度訓練，作著建議以兩組十秒開始，慢慢增加到兩組二十秒。

 速效運動分為速效有氧體適能和速效肌力訓練。前者可以以踩飛輪、跑上樓梯、游泳、跑步、划船器、交叉訓練機、跳繩來訓練。
後者像是開合跳、伏地挺身、靠牆深蹲、捲腹、用椅子做踏板運動、太空椅、三頭肌撐體、棒式、屈膝抬腿跑、箭步蹲、側棒式、抬腿棒式、旋體伏地挺身、旋體側棒式。書中還有其他動作，可以在公園裡面找個長椅就可以做了。

 速效肌力每個動作做三十秒，休息十秒在做下一個動作。

 作者建議，用動態熱身五分鐘後，在開始速效運動。一般人體力還行的話，一週做兩次速效有氧體適能和兩次速效肌力。熱血的人，一週做三次速效有氧體適能和兩次速效肌力。

 做速效肌力或是有氧體適能(爬樓梯)，當下有快往生的感覺。做完後，兩三個小時，感覺好像發燒，身體行頭到腳都是熱的。身體「退燒」後，才有一點疲累感及舒適感。

 由於，不知道是否達到最大心跳的80-90%之間。之後，有機會的話，不排除買個心率帶。

































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2017年5月21日 星期日

蝦皮拍賣的購物經驗---極差

      想要在蝦皮買了一本二手書。

卡在信用卡那一關，至少輸入了五次信用卡資料。不會跑到下一頁！

寫問題給客服人員，回覆如下


與您說明，驗證卡號時會有1元的消費紀錄，但是此1元交易是不會請款的還請您放心，謝謝。
非常抱歉造成您的困擾及使用上的不便，因客服目前測試刷卡無發生同樣狀況，
關於您反應付款異常之情況，建議您可參照下列方式進行處理：

《APP版本》 
■清除手機瀏覽暫存檔 
■完整關閉蝦皮拍賣後重新啟動 
■確認蝦皮拍賣及裝置是否為最新版本 
■將裝置進行重新啟動及檢查網路連線是否正常 
■卸載蝦皮拍賣後重新下載安裝

《網頁版本》 
■嘗試更換瀏覽器 （Chorme、FireFox、IE.......等） 
■將電腦進行重新啟動及檢查網路連線是否正常 
■清除網頁瀏覽紀錄及cookie紀錄

若上述操作仍無法解決您的問題， 
請您協助提供【電腦作業版本、瀏覽器】或【手機型號、作業版本、蝦皮拍賣應用程式版本】以及【問題畫面截圖】， 
並再次聯絡蝦皮客服中心以利我們為您轉交相關單位查詢確認，謝謝。
感謝您使用蝦皮拍賣！
祝福您有個美好的一天
Shopee Team
蝦皮拍賣客服中心

電腦版本   Windows 7旗鑑版 service pack 1
intel core i3-4160cpu
4.00GB RAM
64位元

由原本的chrome 版本 58.0.3029.110 (64-bit)換成IE 11 版本有清除網頁紀錄及cookie紀錄。

還是不能用。問題頁面如下
IE 11
目前顯示的是「image.png」

chrome
內置圖片 2


        最後，甚至下載了手機版的蝦皮！
客服人員要我刪除信用卡資料。重新試過一次，還是不行！

先至【我的】→【我的帳戶】→【銀行帳號/信用卡】內，先將您之前所設定的信用卡資訊進行刪除，
並完整關閉蝦皮拍賣後，在重新登入您，再至【我的】→【我的帳戶】→【銀行帳號/信用卡】新增您的信用卡卡號，並完成3D驗證，
待收到 1 元的授權簡訊後，您在至您欲購買的賣場進行下單結帳的動作，再麻煩您協助嘗試，謝謝您。

若上述操作仍無法解決您的問題，煩請您可來信提供【異常截圖畫面】，
以利為您轉交相關部門確認問題點，若有造成您使用上的不便，還請您見諒。

以後非不得已，不會在蝦皮買東西！



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2017年3月11日 星期六

CSS Fundamentals---The CSS Setup, Basic CSS Structure & Syntax

3. CSS Fundamentals---The CSS Setup, Basic CSS Structure & Syntax

    想要在html中改變文字的色彩、字體大小、文字間距、文字位置、
邊界，都可以在css檔案中改變。不用造成html中過於冗長的情形。

檔案名稱，例如style.css

    在html中的<head>之中，放入<link>。
 <link href="/style.css" type="text/css" rel="stylesheet">
href 設定連結到html的路徑檔案。

    在style.css，想改成<p>的文字大小。









    注意，在p之後與尖括號之中有一個空白。
                 在{ 與 }之中沒有空白，
                 使用兩個空白鍵在屬性的段落縮排。
                 (圖片中的例子只是便於說明)

    想要一次改變多個元素的顏色。可以使用 ,  。
例如：
h1, h2 , p {
                 color: red;
                 }
     有一個強大的universal selector *
可以改成整個html的屬性。

    在CSS中，當然也可以留下備註。
使用/*        */
    其目的有二，
1. 幫忙你或別人之後在維護管理CSS時，更容易理解容內。
2. 可以測試新的程式碼，而無需刪除舊的程式碼。


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Html Content---Common Html Elements(二)

2. HTML CONTENT
Common HTML Elements之二

想要在HTML中插入圖片，可以用以下例子，
記得喔！ <img>是self-closing tag
<img src="http://........jpg" />

img是屬性為src，就像href為link的屬性。

    對於視障的同胞，img有個屬性是alt。可以念出alt的那段文字內容。
<img src="#" alt="a field of sunflowers" />

    屬性alt有兩個目的：
1. 當圖片載入失敗時，使用者可以把滑鼠移到圖片上，
    即可看到圖片的文字敘述。
2. 視障人士在使使用電腦中，遇到這張圖片。
    閱讀軟體會念出來這張圖片的文字。

    若要在網頁中增加空位，在index.html中輸入
空白鍵是沒有用的。其結果，不影響網頁中的空位。

使用html的break element: </br>，可以讓文字跳到下一行開頭。

World Wide Web Consordium(W3C)建議段落縮排時，
要有兩個空白鍵。
切記，段落縮排，不可以使用Tab鍵取代空白鍵。

<!---    --> 可以在html中當作備註使用。
其目的有二，
1. 對於後續的處理，讓別人或自己更容易清楚了解。
    那段程式碼的意義。
2. 可以讓你實驗性的寫程式，而不用刪除舊有的程式。


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Html Content---Common Html Elements(一)

2. HTML CONTENT
Common HTML Elements之一

在HTML中有六種heading。

<h1> 主標題main heading。用於強調或是放大幾個字
    <p>
        <ul>
            <li>      </li>
            <li>      </li>
            <li>      </li>
     
        </ul>
    </p>
        <ol>
            <li>中國</li>
            <li>印度</li>
            <li>美國</li>
        </ol>

<h2>  其餘的為次標題 subheadings
<h3>
<h4>
<h5>
<h6>

    避免在段落中使用過多的文字，
很多段落有大量文字，會分散人們的注意力。
<ul>表示unordered list，裡面的<li>在網頁格式中，會以項目符號（•）為分類。
<ol>表示ordered  list，以上面為例，人口最多的國家。
在<ol>的網頁格式中，會以
1. 中國
2. 印度
3. 美國
來顯示。

<a>表示錨，anchor，會在<a>之中，加入了屬性href
<a href="http://www..........." target="_blank">

href表示屬性的名稱，http://.....為屬性的值
後面的target表示，會在新的標籤開啟新的空白網頁。
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2017年3月5日 星期日

1. Html Fundamental HTML & CSS---Structure

1. HTML Fundamental

HTML & CSS---Structure

<!DOCTYPE html>   寫網頁的第一行總是寫這一個詞
<html>   這個是html的opening tag
    <head>
        <title>維基百科-首頁 </title>
           在<title>和</title>之中的文字，會顯示於網頁的最上方
        <body>
         文字、圖案、按鈕可以加在body之中
       <p> p表示paragraph element     </p>
     

        </body>
    </head>
</html>  這個是html的closing tag。closing tage要加上forward slash



<表示尖括號 angle bracket

以上課程是codecademy的課程整理
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